คุณอยากเลิกเล่นโซเชียลแต่ไม่อยากเสียสังคมออนไลน์ไปหรือเปล่า? คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงสื่อสังคมออนไลน์ โซเชียลมีเดียเปรียบเสมือนดาบสองคม ที่ปลายด้านหนึ่งช่วยให้สามารถเชื่อมต่อได้ทั้งเก่าและใหม่ ช่วยปิดช่องว่างที่เกิดจากระยะทางทางกายภาพและช่วยให้เราสามารถติดต่อกันได้

ในทางกลับกัน โซเชียลมีเดียก็กลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ตอนนี้มาถึงจุดที่ผู้คนที่ใช้โซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าประมาณ 2.5 เท่า ด้วยการไม่เปิดเผยตัวตนสื่อสังคมออนไลน์อาจกลายเป็นแหล่งรวมของการปฏิเสธและความผันผวน 

มันก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพจิต นำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อปัญหาเกิดจากการมีบางอย่างมากเกินไป นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะถอยออกมาสักหน่อย มาดูกันว่าทำอย่างไรถึงจะอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียและยังสามารถรักษาชีวิตทางสังคมออนไลน์ไว้ได้

จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียของคุณ

หนึ่งในขั้นตอนที่ต้องพิจารณาในการหลีกเลี่ยงสื่อสังคมออนไลน์คือการกำหนดขีดจำกัด หากคุณรู้สึกว่าการก้าวออกไปอย่างหักโหมจะเป็นการหักโหมมากเกินไป ให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในกรณีนี้ ให้กำหนดเวลาที่คุณสามารถตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณและเมื่อเลิกใช้

ประเด็นคือการสร้างสมดุลระหว่างการออนไลน์และการใช้ชีวิตออฟไลน์ คุณต้องเข้มงวดกับช่วงเวลาเหล่านั้น ปรับแต่งการแจ้งเตือนของคุณ เนื่องจากอาจมีบางครั้งที่คุณจะต้องปิดการแจ้งเตือน สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้โซเชียลมีเดียดึงคุณกลับเข้ามาทางสมาร์ทโฟนหรือกล่องจดหมายทุกครั้ง

บทความที่น่าสนใจ : เคล็ดลับ 5 ข้อในการเปลี่ยนโฉมพื้นที่กลางแจ้งของคุณ

กรองฟีดและการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ

บางสิ่งไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดีย พิจารณาแก้ไขการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวและพิจารณาสิ่งที่คุณวางแผนจะโพสต์ สิ่งที่คุณโพสต์ ณ จุดนั้นจะยังคงอยู่ที่นั่นและอาจเป็นสิ่งที่ขัดต่อความโปรดปรานของคุณ ในกรณีนี้ ให้ตรวจสอบการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวและกรองข้อมูล

กำหนดมาตรฐานว่าใครควรเห็นโพสต์ของคุณ ตรวจสอบฟีดของคุณด้วยและเริ่มลบเพจ (และแม้แต่ผู้คน) ที่อาจทำให้คุณลำบากใจ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และช่วยกำจัดคนที่เป็นพิษ วิธีนี้สามารถช่วยในการขจัดความทุกข์ทางจิตใจและความวิตกกังวลอื่นๆ คุณจะมีเรื่องให้ต้องกังวลน้อยลง นอกจากนี้ ควรรักษาข้อมูลส่วนบุคคลให้เป็นส่วนตัว (เช่น ไม่ให้ผู้อื่นเห็น)

ใช้ทางเลือกในการสื่อสาร

มีวิธีอื่นในการติดต่อกับเพื่อน ๆ โดยไม่จำเป็นต้องผ่านฟีดที่มีปัญหาบนโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างเช่น พิจารณาการใช้ช่องทางการส่งข้อความและห้องสนทนาออนไลน์ เมื่อคุณมีเพื่อนและช่องทางทั่วไปที่จะเชื่อมต่อ คุณสามารถสื่อสารได้อย่างง่ายดาย 

ทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องกรองกรดกำมะถันที่เกิดจากการโพสต์เชิงลบหรือทวีต (ถ้าคุณใช้ Twitter) คุณสามารถล้อมรอบตัวเองด้วยความรู้สึกเชิงบวกและปฏิสัมพันธ์ที่สนุกสนาน ทางเลือกเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่การเว้นระยะห่างทางสังคมเป็นบรรทัดฐานในการรักษาความปลอดภัยของทุกคน

คิดก่อนเข้าสู่ระบบและโพสต์

เมื่อคุณไม่อยู่ คุณจะรู้สึกอยากเข้าสู่ระบบ แต่เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียใดๆ เหล่านี้ ให้คิดว่าทำไมคุณถึงเข้าสู่ระบบตั้งแต่แรก หากคุณเปิดเว็บไซต์เพื่อติดตามใครสักคน ให้ยึดมั่นในจุดประสงค์นั้นแล้วออกจากระบบ หากคุณต้องการโพสต์บางอย่างในบัญชีของคุณ ให้คิดให้ถี่ถ้วนและหนักแน่น

ก่อนกดโพสต์หรือส่ง คิดให้ดีก่อนว่าจะส่งผลอย่างไรต่อผู้พบเห็น ลองคิดดูว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไปที่จะใส่หรือไม่ ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณโพสต์บนโซเชียลมีเดียจะอยู่ที่นั่นเพื่อให้คนอื่นเห็น แนวทางที่ดีที่จะช่วยในเรื่องดังกล่าวได้คือการเป็นช่องทางและที่มาของพลังบวก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถมองว่าโพสต์ของคุณเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจ

จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญและคุณต้องดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราดูแลจิตใจและจิตใจของเราด้วยการหลีกหนีจากแหล่งที่มาของความเป็นพิษและการปฏิเสธ ทางเลือกที่ดีคือการผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับตัวเองแทน เมื่อคุณรู้สึกแย่ ให้ตรวจสอบตัวเอง ก้าวออกจากโซเชียลมีเดีย 

เดินเล่นหรือหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่นเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง หากคุณพบว่ามันหนักหนาสาหัส ลองพิจารณาหาเวลาเข้ารับการบำบัดและให้คำปรึกษาหากมากเกินไป ให้ลองถอนการติดตั้งแอปโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์หรืออุปกรณ์พกพาของคุณ หรือปิดการแจ้งเตือนแบบพุช ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถดูการแจ้งเตือนได้ด้วยตนเอง

บทความที่น่าสนใจ : Eternals Movie Review : ภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่แหวกแนว

คิดถึงประโยชน์ของการอยู่เฉยๆ

คุณสามารถเห็นประโยชน์มากมายของการไม่เล่นโซเชียลมีเดีย สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือจำนวนความเครียดที่คุณพบลดลง มีอะไรมากกว่าแค่ความเครียดน้อยลง หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในบล็อกความคิดสร้างสรรค์ การอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการติดขัดได้ ช่วยขจัดสิ่งรบกวนและช่วยให้คุณมีสมาธิ

คุณยังได้นอนมากขึ้น ทำให้มีเรื่องกังวลน้อยลง นอกจากนี้ยังหมายความว่าไม่ต้องกังวลว่าแสงสีน้ำเงินจะส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ เนื่องจากคุณไม่ต้องมองสมาร์ทโฟนของคุณ สิ่งนี้ยังกระตุ้นให้คุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ มากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ เพื่อไปโต้ตอบกับผู้คนแบบตัวต่อตัว

ตอนนี้คุณรู้วิธีหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียแล้ว

การเรียนรู้วิธีอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียอาจดูน่ากลัว แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถสำรวจและค้นหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ ออกห่างจากโซเชียลมีเดียและใช้เวลาทำอย่างอื่น ตรวจสอบกับครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือทำอะไรที่สร้างสรรค์หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อพร้อมและเมื่อใจสบายก็กระโดดลงไปใหม่ หรือคุณสามารถสาบานในสื่อสังคมออนไลน์ได้

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ michiganbrittany.com อัพเดตทุกวัน